Santé au naturel
Quand le sommeil se fait désirer, la nature peut offrir un précieux coup de pouce. Voici mes 3 incontournables à connaitre.
La Passiflore : Pour le dormeur léger
Évite les réveils nocturnes. La passiflore est la plante de la continuité du sommeil. Elle est particulièrement efficace pour ceux dont le sommeil est perturbé par le stress quotidien.
✓ Bénéfice : Prolonge la durée du sommeil profond et limite les réveils nocturnes.
✓ Conseil de préparation : En infusion, 1 cuillère à soupe de feuilles et fleurs séchées par tasse. Dans une eau à 90°C pour ne pas brûler les actifs. Laissez infuser 10 à 15 minutes en couvrant la tasse. Vous pouvez également la consommer en cure sous forme de gélules.
Le petit + "Rituel" : Diffusez de l'Huile Essentielle de Camomille Romaine dans votre chambre 15 minutes avant de dormir. C'est l'huile du "lâcher-prise" par excellence, parfaite en complément de la passiflore
L'Eschscholtzia (Pavot de Californie) : Pour l'épuisé tendu
Pas facile à prononcer mais d'une efficacité redoutable ! C’est la plante du sommeil réparateur.
✓ Bénéfice : Aide à calmer les douleurs légères et les tensions musculaires qui empêchent de bien dormir.
✓ Conseil de préparation : En infusion (fleurs et feuilles), 1 à 2 cuillères à soupe par tasse. Ajoutez de l'eau à 90°C. Laissez infuser 10 à 15 minutes. À boire environ 30 minutes avant de se glisser sous la couette.
Le petit + "Massage" : Mélangez 2 gouttes d'Huile Essentielle de Petit Grain Bigarade dans une cuillère à café d'huile végétale et massez-vous le plexus solaire. Cette huile harmonise les émotions et prépare le corps au repos total.
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La Valériane : Pour le stressé qui cogite
Facilite l'endormissement. Utilisée depuis l'Antiquité, elle est réputée pour réduire l'agitation nerveuse et faciliter l'endormissement sans créer de somnolence au réveil.
✓ Bénéfice : Agit sur le système nerveux pour diminuer l'anxiété.
✓ Conseil de préparation : En infusion, utilisez la racine séchée et non la fleur. 1 cuillère à café bombée pour une tasse de 250 ml. Eau à 90°C, couvrez votre tasse et laissez infuser 10 à 15 minutes. À consommer 30minutes à 1h avant le coucher.
Le petit + "Aromathérapie" : Ajoutez de l'Huile Essentielle de Menthe Poivrée pour masquer l'odeur de la Valériane très terreuse et pour un sommeil sans interruption.